穷人一定要收藏的购物清单

以下是针对预算有限人群的实用购物清单及扩展建议，涵盖生活必需品、食品、耐用消费品等类别，结合性价比与长期使用价值：

一、食品类

1. 基础主食：散装大米、面粉、挂面（比预包装便宜20%-30%），建议选择5kg以上大包装，注意防潮储存。

2. 高蛋白替代品：冷冻鸡胸肉（单价低于鲜肉）、鸡蛋（每100g蛋白质成本最低的动物蛋白来源）、黄豆（可自制豆浆、豆腐）。

3. 耐储蔬菜：土豆、洋葱、白菜（冬季囤积可保存1-2个月），胡萝卜真空包装可延长保鲜期。

4. 临期食品：关注超市晚间折扣区，保质期剩1/3的牛奶、罐头等可半价购入，需立即食用。

二、日用品类

1. 清洁剂替代方案：小苏打（去污+除味）+白醋（杀菌）组合，成本仅为专用清洁剂的1/5。

2. 二手衣物平台：闲鱼、转转选购GAP/优衣库等品牌二手基础款，注意查看“99新”标签。

3. 节能技巧：LED灯泡（耗电仅为白炽灯1/10）、压力锅（省时省燃气30%以上）。

三、健康与医疗

1. 常备药品：对乙酰氨基酚片（退烧药单价＜0.5元/片）、蒙脱石散（腹泻用药，注意区分成人/儿童装）。

2. 体检替代方案：社区卫生服务中心免费基础体检（血压、血糖筛查），部分城市提供癌症早筛项目。

四、教育娱乐

1. 网络资源：中国大学MOOC免费课程、图书馆电子借阅（超星电子书APP）。

2. 二手书籍：多抓鱼平台教材类图书均价15元，较新书折扣达70%。

五、可持续消费策略

价格规律：超市周一到周四上午补货后会有促销，电商平台“双十一”前30天历史价查询（用慢慢买等比价工具）。

以租代买：云充吧共享充电宝（日租＜5元）比购买更划算，短期需求优先考虑租赁。

经济型消费的核心在于单位使用成本最小化，建议建立“需求-价格-使用频次”三维评估模型，避免因过度追求低价导致重复购买。例如：20元的防滑拖鞋可能比10元普通拖鞋多穿3倍时间。